Archivio tag: Ansia

Perché il Sole è un Toccasana per la Depressione

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La prima cosa che noti nelle persone depresse, è che non riescono a spiegare il motivo della loro “malattia”… sembra strano, ma le cose stanno davvero così!
Infatti, la depressione è un “demone” che inizia, piano piano in modo subdolo, a caricarti di negatività. Un altro stato emozionale che va a braccetto con questo male interiore è la solitudine: più ti isoli e più ti deprimi, è un circolo vizioso.
Ma perché siamo più ansiosi e depressi? Il motivo è semplice, oltre ad un’alimentazione sbagliata e ad un eccesso di sedentarietà, abbiamo iniziato sopratutto negli ultimi 20 anni ad rinchiuderci sempre di più, in “quattro mura di cemento” (…e dalla cosiddetta “pandemia” in poi, questo aspetto è aumentato enormemente). Ma la scienza (quella vera) negli ultimi anni, ha notato l’incredibile efficacia della luce solare nel contrastare la depressione….

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★ Meditazione a Strappo
Suggestioni intuitive ed esercizi per ispirare ogni giornata e imparare a lasciare andare ciò che ci limita... ★
Daniel Lumera, scrittore e conferenziere internazionale, è un vero e proprio riferimento nell’area delle scienze del benessere.
Dopo numerosi successi esce con "Meditazione a Strappo", il suo nuovo libro.
È una raccolta di 60 riflessioni ispirative e suggerimenti pratici, creati e selezionati da Daniel Lumera, per sviluppare una mente meditativa che ci permetta di vivere in uno stato di leggerezza, presenza, salute, gratitudine e felicità costante.
Il libro è ricco di suggestioni intuitive ed esercizi immediatamente applicabili per essere pienamente consapevoli del miracolo della vita e di sé stessi.
Imparerai a lasciare andare ciò che ci limita: 60 idee per educare la mente al silenzio, alla bellezza, all'armonia, alla pace e all'amore. ›››

L’Aria nella Quinta Dimensione

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di Florentina
L’aria nella Quinta Dimensione è molto “leggera” e per arrivare a respirarla bene si deve anche tenere il corpo fisico in una leggerezza che vada d’accordo con l’aria nuova stessa che si sta estendendo sulla Terra.
Vi voglio svelare alcune tecniche che io stessa ho utilizzato e che si sono rivelate molto utili; ora mi sento di condividerle con tutti, poiché non intendo trattenere nulla della vecchia energia. Anni fa ho avuto la fortuna di incontrare le persone giuste che mi hanno corretta in molte cose, nonostante avessi già seguito dei corsi, persone alle quali sono davvero grata.
Ora che manca poco all’entrata della Terra nelle frequenze della Quinta dimensione, è molto importante saper respirare quest’aria, onde evitare malesseri interiori o perlomeno attutire inevitabili situazioni di purificazione…

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Coronavirus, Paura e Sistema Immunitario

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di José & Resya Satchitshanti
È stato provato che stress, paura e stati ansiogeni diminuiscono e compromettono fortemente il livello delle difese immunitarie di un individuo, eppure proprio queste cose vengono costantemente veicolate in queste ultime settimane.
Sono ormai numerose le ricerche mediche che sottolineano la stretta connessione tra mente, emozioni e salute, ma solo di recente il complesso rapporto tra sistema immunitario e cervello è diventato oggetto di studio di una vera e propria disciplina: la “psiconeuroendocrinoimmunologia”, per semplicità PNEI.
Mentre l’antica medicina greca, insieme all’ayurveda e alla medicina tradizionale cinese, hanno da sempre sottolineato la profonda connessione tra corpo e mente, e quindi tra psiche e salute, la medicina convenzionale occidentale ha cominciato a indagare su questi legami solo a partire dagli anni ’30, con i lavori di Hans Selye sullo stress.
Oggi la psiconeuroendocrinoimmunologia ha fatto sue le conoscenze acquisite fin dai primi decenni del XX secolo dall’endocrinologia, l’immunologia e dalle neuroscienze, ricongiungendo queste tre branche in un unico modello coerente, per arrivare a una visione più organica e unitaria della salute…

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Attacchi di Panico… quando manca la terra sotto i piedi

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di Christiane Casazza
“Persino le mie ansie hanno l’ansia…” Charlie Brown
In un’epoca di profonde insicurezze e timori, sempre più persone tendono a soffrire di attacchi di panico. Si tratta di un disagio che si concretizza attraverso diverse reazioni inconsce e nel risultare un fenomeno crescente, con ogni probabilità riflette la situazione odierna della nostra civiltà.
Questi attacchi che si intensificano in pochi minuti ci possono capitare ovunque… per strada o all’aperto, ma anche mentre siamo tranquilli in una sala d’attesa. In genere, derivano da conflitti interiori irrisolti che in determinate situazioni rievocano sensazioni di minaccia… il respiro si blocca, il sudore sale, iniziano palpitazioni, nausea, vertigini, brividi e tremori, mentre percezioni come paura, soffocamento e la sensazione di morire prendono il sopravvento, scatenando un forte desiderio di fuga…

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Settembre: mese di aspettative infrante

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di Lucia Cavallo
Settembre è spesso avvertito come un periodo di bilancio, un capodanno simbolico, ma meno atteso e festeggiato. Coincide con il rientro dalle ferie, con l’inizio della scuola e la ripartenza di molte attività.
Nonostante si possa pensare di essere più riposati e carichi di energia, solitamente per molti invece è un periodo difficile. Ritornare ai ritmi più frenetici e alla solita routine comporta un malessere che si può manifestare sia a livello psicologico che fisico. Dal punto di vista psicologico si può provare:
– Irritabilità
– Umore depresso
– Ansia
– Scarsa concentrazione
I sintomi fisici invece riguardano:
– Mal di testa
– Disturbi del sonno
– Difficoltà nella digestione
– Stanchezza generalizzata…

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Ansia da disuguaglianza sociale: il legame fra disuguaglianze e salute mentale

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traduzione di Sara Ligutti, articolo di Richard Wilkinson e Kate Pickett
Società più eguali sono segnate da una comunità forte, alti livelli di fiducia, una maggiore volontà di aiutare gli altri e livelli più bassi di violenza. Mentre se crescono le disuguaglianze, la tendenza s’inverte.
Il divario fra immagine e realtà è sempre più ampio. La nostra ricca società è piena di persone che sfoggiano facce sorridenti sia di persona che online, ma quando la Mental Health Foundation ha commissionato un grosso sondaggio l’anno scorso, ha scoperto che il 74% degli adulti erano così stressati che si sentivano sopraffatti o incapaci di gestire la loro vita. Quasi un terzo, aveva avuto pensieri suicidi e il 16% era ricorso all’autolesionismo. I numeri erano più alti per le donne che per gli uomini e decisamente più alti per i giovani che per gli altri gruppi di età. In sostanza, ansia e malattie mentali stanno aumentando nelle nostre ricche società occidentali…

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Come e perché questa è l’Età dell’Ansia

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di Annamaria Testa
“Se non siete ansiosi e abitate sul mio stesso pianeta, allora vorrei tanto sapere che cosa nascondete nell’armadietto delle medicine”, scrive, ironicamente Laurie Penny, in un articolo acuto e brillante tradotto nel numero 1232 di Internazionale, con il titolo “Una generazione di ansiosi”.
L’ansia è una condizione di disagio psicologico. Ed è una condizione ambientale: si riferisce ad una indistinta, ma pressante, sensazione di allarme. C’è dentro preoccupazione, paura, la tensione fisiologica del corpo che, in vista di un potenziale pericolo, si prepara ad attivare la reazione di “attacco o fuga”.
David Spiegel, docente di psichiatria alla Stanford university, dice che tra ansia e stress c’è una differenza fondamentale: mentre lo stress è riferito a un fatto specifico, ed è associato a nervosismo e frustrazione, l’ansia è riferita a una più generale situazione di vulnerabilità…

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11 fattori che deprimono il sistema immunitario

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di M. Chan
L’habitat, gli alimenti, i farmaci assunti e lo stile di vita, possono incidere negativamente sul nostro sistema immunitario. Avere un’idea delle modalità con cui ciò accade, può fare una notevole differenza nella prevenzione di molte patologie.
1. Zuccheri
Il saccarosio deprime il sistema immunitario e drena minerali preziosi dall’organismo. Anche in piccole dosi lo zucchero è dannoso per la salute. Assumere 100 grammi (8 cucchiai) di zucchero, equivalenti a circa due lattine di una bibita, può ridurre del 40% l’attività germicida dei nostri globuli bianchi. L’effetto di depressione immunitaria provocato dallo zucchero ha inizio circa 30 minuti dopo l’assunzione e dura fino a cinque ore. Al contrario, l’ingestione di carboidrati complessi o amidi non produce alcun effetto sul sistema immunitario. Se si assume zucchero durante la giornata, l’organismo resta cronicamente in uno stato di caos, che alla lunga diventa nocivo. Inoltre, lo zucchero è un killer di nutrienti, cioè provoca la non assunzione di sostanze nutritive…

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Il Secondo Cervello

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Stress, ansia e tensione possono avere origine nell’intestino. Qui, infatti, si trova un vero e proprio “secondo cervello”, che regola le emozioni, i ricordi e il piacere, e che svolge importanti funzioni che si riflettono sull’intero organismo.
A lungo l’intestino è stato considerato una struttura periferica, deputata a svolgere funzioni marginali. La verità è che la nutrizione influenza il nostro pensiero e la nostra mente inconscia in una proporzione addirittura del 90%, oltre a mostrare un collegamento diretto con lo sviluppo di quasi tutte le malattie.
“Sappiamo che, per quanto il concetto possa apparire inadeguato, il sistema gastroenterico è dotato di un cervello. Lo sgradevole intestino è più intellettuale del cuore, e potrebbe avere anche una capacità “emozionale” superiore. È il solo organo a contenere un sistema nervoso intrinseco, in grado di mediare i riflessi in completa assenza di input dal cervello o dal midollo spinale.” Lo afferma Michael D. Gershon, esperto di anatomia e biologia cellulare della Columbia University e autore del best seller “Il Secondo Cervello”…

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Che cos’è la paura?

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Con questo termine si identificano stati di diversa intensità emotiva. Si tratta di una vasta gamma che inizia con aspetti come il timore, l’apprensione, la preoccupazione, l’inquietudine o l’esitazione sino ad arrivare a stati patologici come l’ansia, il terrore, la fobia o il panico.
L’esperienza soggettiva, il vissuto fenomenico della paura è rappresentata da un senso di forte spiacevolezza e da un intenso desiderio di evitare situazioni, persone o cose, giudicate pericolose, non sicure. Altre costanti dell’esperienza della paura, sono la tensione che può arrivare sino alla immobilità (l’essere paralizzati dalla paura), e la selettività dell’attenzione ad una ristretta porzione dell’esperienza. Questa focalizzazione della coscienza non riguarda solo il campo percettivo…

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