Archivio tag: Benefici della meditazione

Come Meditare a Letto: la Meditazione Serale per Dormire Meglio

Fisica Quantistica e Conoscenze al confine Pubblicato il da

di Zen Academy
La meditazione serale a letto non solo migliora la qualità del sonno, ma diventa un dolce rituale di pace interiore che possiamo regalare a noi stessi ogni notte.
Dopo una giornata piena di impegni e pensieri, a molti di noi è capitato di girarci e rigirarci nel letto con la mente che non vuole spegnersi.
Non siamo soli: lo stress accumulato è uno dei principali nemici del riposo, tiene il cervello in uno stato di allerta proprio quando desideriamo rilassarci.
E se trasformassimo quel momento prima di dormire in un’occasione per coltivare la nostra pace interiore? Imparare come meditare a letto può aiutarci a calmare la mente e a rilassare profondamente il corpo.
In questo articolo scopriremo insieme cos’è e come praticare la meditazione serale, con consigli pratici passo passo, e vedremo anche alcuni riferimenti scientifici sui benefici che questa pratica apporta al nostro sonno…

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Ricette di Benessere Non Disponibili in Farmacia

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di Gisel Rivas
La vera medicina dell’anima non si trova in un flacone, ma nei piccoli gesti quotidiani che alimentano lo spirito.
Ogni pensiero, ogni respiro consapevole, ogni atto di gentilezza ci avvicina alla nostra essenza più pura, rivelando il potere di vivere in armonia con l’universo e con noi stessi.
Ricette di Benessere
– IL SOLE SULLA PELLE è un tonico naturale. L’esposizione moderata al sole aiuta il corpo a produrre vitamina D, essenziale per la salute delle ossa e per migliorare l’umore.
– BERE ACQUA PURA è una fonte di vitalità. Mantenere il corpo idratato è fondamentale per il benessere di ogni cellula e organo, assicurando energia e salute ottimale.
– RESPIRARE PROFONDAMENTE è un balsamo per l’anima. La respirazione consapevole riduce lo stress e migliora la concentrazione, riportando equilibrio e serenità…

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La Meditazione “accende” il Dna

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di Francesco Bottaccioli
Una ricerca Usa dimostra che la tecnica di meditazione “Qi Gong” mette in funzione i geni dell’immunità.
Sono già noti gli effetti benefici dell’uso regolare delle tecniche meditative sul cervello, sugli ormoni e sull’immunità. Adesso dall’America cominciamo ad avere i primi studi sugli effetti della meditazione sui nostri geni.
Tre anni or sono, uno studio pilota su praticanti il Qi Gong, antica tecnica cinese che, se correttamente praticata, è una forma di meditazione molto efficace, aveva dimostrato che nelle cellule immunitarie dei praticanti il Qi Gong, si verificava un’espressione genica diversa da quella dei non praticanti, che riguardava in particolare i geni che controllano la risposta infiammatoria.
Nei “neutrofili” (cellule immunitarie di prima linea contro le infezioni) dei praticanti il Qi Gong, si attivavano prontamente i geni che comandano la “fagocitosi” e cioè la capacità della cellula di “mangiare” batteri e virus…

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Meditazione: i benefici, le tecniche, gli effetti

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La Meditazione è uno stato di attenzione, di consapevolezza, di chiarezza, di osservazione: è molto di più dello stare seduti e concentrati.
La pratica della Meditazione aiuta a calmare la mente, a ritrovare uno stato di presenza, a conoscere se stessi, a ritrovare il proprio centro di stabilità e la sicurezza in sé. Meditare è essere completamente presenti, con il corpo, la mente, lo spirito e con tutto se stessi qualsiasi cosa stiamo facendo. Da millenni, la pratica della Meditazione aiuta le persone a ritrovare il proprio centro e la serenità interiore.
La Meditazione era in origine lo stato naturale dell’essere umano
Per ritornare a questa condizione naturale, è necessario un lavoro su di sé nel quale si ritrovi l’unità corpo-mente. In meditazione siamo in uno stato di pace, gioia e armonia. Siamo rilassati e presenti senza sforzo. La Meditazione è attenzione: non si tratta di cosa stai facendo, ma di come lo fai; è la tua natura, una condizione reale. Non può essere raggiunta come un risultato, può solo essere riconosciuta. È la tua essenza: non puoi averla e non puoi non averla…

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Chi medita riduce il dolore, la depressione, i disturbi alimentari, l’ansia…

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di Giulia Villoresi
Modificando gli equilibri biochimici del cervello la meditazione mindfulness riduce il dolore e la depressione, combatte i disturbi alimentari, controlla l’ansia. Ecco le ricerche che lo dimostrano.
Dagli anni Cinquanta sono usciti oltre tremila studi scientifici sulla meditazione. Un’antica pratica diventata anche un business miliardario che oggi negli Stati Uniti coinvolge 18 milioni di persone (l’8 per cento della popolazione), con una crescita di popolarità che dagli anni Ottanta non conosce declino, neppure in Europa: una ricerca della parola “meditation” in Google, porta a oltre cento milioni di risultati.
La ragione di un simile successo è stata fotografata da uno studio di Harvard, apparso su Science con un titolo che non lasciava spazio a equivoci: “Una mente distratta è una mente infelice”. Lo studio è del 2010, ma l’intuizione si fa risalire a 2.500 anni fa, quando Buddha, seduto a gambe incrociate sotto un albero, avrebbe preso coscienza della realtà per quello che è, cioè del “qui e ora”, e avrebbe smesso di soffrire per i mali del mondo…

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Meditazione, una Scienza per conoscere se stessi

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di Giovanni Vota
“Tutta la sofferenza deriva dall’incapacità di una persona di sedere in silenzio da sola”. (Paramhansa Yogananda)
Da secoli la Meditazione continua ad essere praticata in Oriente e, più di recente, si sta diffondendo anche in Occidente. Probabilmente molti di voi si staranno chiedendo quali benefici porta e se questi sono limitati solo al livello mentale o includono anche quello fisico.
Ma la moderna scienza cosa ci dice a proposito di questa antichissima pratica? La Meditazione è una vera e propria scienza che sviluppatasi in Oriente nel corso di secoli. Essa possiede, tra le altre cose, la serenità come scopo principale. Liberarsi, quindi, dalla sofferenza psichica, instaurando uno stato costante di tranquillità attraverso un metodo che possa darci pace, gioia, amore e allegria. La tecnica è talmente semplice da poter essere praticata persino dai bambini…

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Meditazione, DNA e invecchiamento

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“La meditazione influenza il DNA e rallenta l’invecchiamento” questa l’affermazione della biologa Elisabeth Blackburn, premio nobel per la Medicina nel 2009.
I nostri pensieri e la meditazione possono influenzare lo stato di salute del DNA e la velocità con cui invecchiamo. Col passare degli anni ed il susseguirsi delle moltiplicazioni cellulari, infatti, il DNA va incontro a progressivi deterioramenti e questa è una delle cause dell’invecchiamento generale del corpo. Ad affermarlo è il premio Nobel per la medicina, Elisabeth Blackburn, che insieme alla psicologa clinica Elissa Epel ed altri ricercatori, ha studiato cosa succede nel corpo di chi fa meditazione.
La Blackburn ha vinto il Nobel per la scoperta della telomerasi, un enzima che protegge il DNA dall’invecchiamento attraverso i telomeri, che sono delle specie di “cappucci protettivi” posizionati alle estremità dei cromosomi. Sono proprio i telomeri ad evitare la perdita di informazioni durante la duplicazione dei cromosomi. Col tempo, però, anche loro si deteriorano e così alcuni errori nella duplicazione del DNA sfuggono al controllo…

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La fisica quantistica può davvero cambiare la nostra vita?

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La realtà e la scienza convenzionale, tendono a voler limitare l’universo umano. Bisogna invece considerare l’idea che è la nostra mente a creare la realtà, di conseguenza i nostri pensieri e le nostre credenze possono modificare la biologia del nostro corpo. Non esiste la supremazia del DNA, esiste la supremazia della mente.
Negli ultimi decenni si sono diffuse le cosiddette “medicine alternative”, come la riflessologia, l’agopuntura, l’aromaterapia, il Reiki, la cromoterapia, la musicoterapia, l’omeopatia, ecc. Gli approcci curativi diversi dalla medicina ufficiale, ritengono che alla base della guarigione ci sia la fiducia del paziente nel metodo di cura. Sarebbe dunque soprattutto il pensiero a ripristinare la salute fisica, generando l’energia necessaria alla guarigione…

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