Chi non ha mai sperimentato, almeno per un breve periodo, il risveglio notturno, lo svegliarsi e sentirsi irritabile, stanco mentalmente, talvolta dolorante?
Questi sono solo una infinitesima frazione dei problemi di salute fisica e mentale, nei quali si può incorrere, a causa della deprivazione del sonno, oppure di un sonno di scarsa qualità. Il sonno è, infatti, uno dei pilastri fondamentali per la nostra salute, insieme al tipo di respirazione e di alimentazione. Un numero crescente di studi dimostra come il ciclo di sonno-veglia svolge un ruolo centrale in più processi, fondamentali per la salute.
Scarsa energia e cattivo umore sono solo la superficie dell’iceberg. Una deprivazione cronica del sonno o una scarsa qualità cronica possono portare a depressione, diabete, aumento di peso, danni al sistema immunitario, rischio di cancro. Attraverso il sonno il corpo si rigenera, si ha uno switch off del sistema simpatico, un cambio della produzione ormonale, e dell’attività neurale…